FBW na

[...] półtłusty, ryby, WPC -węgli: ryż brązowy, paraboliczny, biały, makaron durum, owies -tłuszczy: orzechy włoskie, migdały, oliwa z oliwek, jaja PLAN TRENINGOWY: PUSH-PULL-FBW by adzik123 Sobota PUSH 1. Pompki na poręczach rampa 6 2. SQ rampa 6 3. Wspięcia na palce ze sztangą 1x max 4. PushPress rampa 6 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym [...]

31.10 DT Dieta: Dzień VI treningowy Aktywność: Trening FBW Brzuch: OK Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Olet z ryżem i owocami leśnymi + mus z banana i kakao Przekąska: Kasza gryczana+ warzywa po włosku, pieczarki, papryka, pietruszka natka, mozarella, oliwa z oliwek Obiad: Stek z antrykotu na maśle, frytki, sałata z ogórkiem i jogurtem Kolacja: [...]

Na razie lecę FBW, więc odpada. Poza tym nie chodzi mi o masę, a definicję. Niby są szerokie, twarde dookoła, ale zarysów brak... Ale jak powiedziałem, nogi z czasem

/SFD/Images/2015/8/25/3947235c0a7e47c7b7aaa1736a650ea5.jpg 25 sierpień DT Prosto po pracy wypad na siłke , ten tydz treningi FBW co drugi dzień zeby troche wyluzowac , cardio bedzie jak na razie cały czas krecone Żyły na barach jeszcze sa wiec nie ma źle :-D /SFD/Images/2015/8/25/82f7addaa1294b5d8af2e3cccc4eebd9.jpg [...]

[...] dziś w pracy wpadł mega trening , wrzuciłem przed treningowo zamiast 6 kapsów Vaso Fusion 12 i myślałem ze mnie rozerwie na treningu , do tego 4 kap guarany ;) Niby trening FBW ale był ogień . Jakby ktos nie wiedział to w biedronce pojawily sie nowe napoje zero 3litrowe /SFD/Images/2015/8/29/e3a5492249d64760b847b47f36dc33e6.jpg Batman dziś [...]

pon,sr,pt - fbw wt-czw-sb- aeroby niedziela - regeneracja ( ew mozesz zrobic tabate,hiit - jesli bedziesz mial sile ) pon,sr,pt - fbw wt,czw,sb - aeroby niedziela - ładowanie ładowanie zaczynasz od rana a konczysz wieczorem uwazaj na tluszcze i o to bys sie nie przejadl trening polecam intensywny fbw pzdr

FBW i dól/dół sa swietne dla początkujący i dla ludzi średnioaawasnowanych. Zaawansowani którzy mogą trenować np tylko 3-4x w tygodniu. Jeśli jest oparty o ćwiczenia i trening jest "dobrze" wykonany to nie widze jakies mega braków porównując go do splita. Ba nawet powiedziałbym że u naturala sprawdzi sie lepiej góra-dół, PPL itp treningi niz [...]

[...] ale nie rosła raczej tak jak inne partie. chciałem wiedzieć, czy coś więcej przy mojej sytuacji trenować czy będzie się to wyrównowało. podzielasz uwagę o przejściu na FBW? @ Drelka - wielki dzięki za rady. 1. ile byś proponował w takim razie ćwiczeń na partie jednego dnia przy FBW? bo jak dla mnie to po jednym na partie to mało trochę. i [...]

[...] może to zmienię faktycznie. Rano sobie przygotowałem taki plan, jak zamierzam najbliższe 3 tygodnie przeprowadzić. 2-8 maja Niedziela: tabata + 55 minut aero Poniedziałek: FBW + 40 minut aero Wtorek: 55 minut aero Środa: FBW Czwartek: 55 minut aero + 40 minut aero Piątek: FBW Sobota: ładowanie 9-15 maja Niedziela: Tabata + 55 minut aero [...]

[...] klasyczne cechy ludzkie takie jak: -wiara w dogmaty -brak zastanawiania się nad sensem czegoś co już zostało ustanowione i to sie nie zmienia od lat kiedyś weszła moda na FBW to rzesza mądrali zjechała jak psa osoby propagujące - śmiać mi się chciało z tego. Wiedza a inteligencja często jednak się rozmijają. Bo łatwo sie nauczyć się paru [...]

W push press robisz duży błąd porywając się na 90 kg! Jak będziesz płynnie i lekko robił 80 na 5-7 powtórzeń, dopiero wtedy możesz dołożyć ... 2,5 kg, NIE 10 kg! W ogóle źle zacząłeś - od submaksymalnych ciężarów, a powinieneś z zaniżonych od 15-20%. To znaczy, że kilka tygodni powinno być lekko, na 5-10 powt. Wiosłowanie do poprawy. Skoro na [...]

Zuberson split partia 1x popularny? to wynika raczej z nie wiedzy osob które zaczynaja dopiero przygode z siłownia, pierwsze czego sie czepiają to wlaśnie split partia trenowana tylko 1x w tygodniu, bo to "doradził kolega ktory ćwiczy rok " i powstaje kolejny swiezak ktory tez bedzie polecal to co sam trenował nie zastawiając sie nad [...]

[...] ;) pod wieczór mozna dac w ramach relaksu spacerek w plenerze. reszta ok. 10 tydzien treningi na silowni co drugi dzien. Co do reszty: Plany treningowe - myslę, że FBW nie jest dobrym rozwiązaniem. Proponuję dobry zestaw treningu ACT i starczy. No i raczej starąłbym się ograniczać wolne cięzary w zestawie jako, że wiek nienajlepszy :) [...]

[...] że nie ma opcji zastoju przy kombinacjach odnośnie jednej konwencji, a potem, że do pewnej granicy. Też byłem przez pewien czas zagożałym przeciwnikiem splitu na rzecz FBW. Ciekawe, czy wiesz kiedy? Wtedy kiedy spróbowałem FBW po splicie. W miech zrobiłem 5 kg. na FBW! Potem owszem kombinowałem itp., ale już nie było takich osiągów! Co [...]

Pablo nie złe uda. Jak zakończysz ten cykl to co dalej? wycinka czy masa no i jak z treningiem? Będziesz kontynuował ten czy zmienisz na cos w sylu FBW? Gosteczek tez chciałem, sie szarpnać na ta koszulke ale sie nie udało. Gratuluję!! Co do bólu w barkach to nie ciebie jednego uz boli.. Zainwestuj w Glucosaminę i MSM. Sam testowałem bardzo dobre [...]

Siemka Dzisiaj waga 99,2kg Cardio brak Trening bedzie fbw jakis wpadnie Makro na dzisiaj 180/55/920 Z rana wpadło pozowanie i foty. Zaraz udostepnie link do dysku google tylko musze je zrzucić ;)

Dzisiaj waga 96,1kg, w nocy poszedł kloc to i waga mocno spadla xD hehe No i spalem moze z 2-3h w nocy... nie wiem co jest... może głód wczoraj czy cos. Ciul wie. Rano wstałem tez lewą nogą, nie wiem mam jakies nerwy straszne od rana.... Niby nic sie w domu nie działo co mogło by to spowodować. Ale ledwo co wstałem i juz mam dość tego dnia... [...]

forma 4 dniowa jest opytmalna przy splicie 1 w tygodniu, lub forma FBW przerwa w duzych partiach 1,5 min przy mniejszych 40sekund na złapanie oddechu

FBW 3 razy w tygodniu będzie ok. Na łokieć trudno coś polecić nie znając przyczyny dolegliwości. Może to być przeciążenie, stan zapalny, przykurcze mięśni... Ciężar dobierz w pierwszym tygodniu taki, aby nie sprawiał dużych trudności w wykonaniu założonych powtórzeń i zwiększaj go co trening. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-24 01:02:02

[...] ACT weidera - masa miesniowa rownomiernie maksymalnie rozwinieta, CNS nadal dziewiczy, potencjal sila miesni lekko lizniety, technika nauczona pedantycznie. Standardowe FBW - masa miesniowa rozwinieta ale nie rownomiernie, FBW buduje stratnie ( o czym pozniej). CNS pare razy juz naruszony, ciezary juz w miare duze, technika w czesci cwiczen [...]